Tips tijdens Stoptober
Ondertussen zitten we middenin Stoptober. Doe je zelf mee of ken je iemand die meedoet? Lees hieronder tips om het vol te houden of om anderen hierbij te helpen!
Hoe houd ik het vol op lastige momenten?
- Heb je het moeilijk? Leid jezelf af met iets wat je leuk vindt om te doen. Er zit ook een Noodknop in de Stoptober-app. Deze leidt je naar afleiding, zoals puzzels.
- Bel de Gratis stoplijn, 0700-1995. Alle medewerkers zijn betrokken bij Stoptober en staan klaar om je te helpen om de moeilijkste momenten door te komen. Maandag tot en met vrijdag bereikbaar van 9:00 tot 17:00.
- Neem niet af en toe een trekje, dit helpt niet om te stoppen.
- Ga niet eten als je zin hebt in een sigaret. Neem liever een gezonde snack, zoals fruit. De dag beginnen met ontbijt helpt ook, zo voorkom je dat je later op de dag gaat snoepen.
- Vertel mensen in je omgeving dat je meedoet met Stoptober en vraag ze om je te steunen.
- Ga bewegen. Fysieke inspanning helpt om je moeilijke momenten door te komen en je gezondheid gaat erop vooruit.
- Kijk op ikstopnu.nl voor support en inspiratie.
- Check op de afbeelding hieronder wat je kan doen tegen afkickverschijnselen:
Ken je een stopper? Zo kun jij helpen.
- Ga samen wandelen. Even de buitenlucht in helpt al enorm. En geeft het fijne gevoel gezond bezig te zijn.
- Stuur een berichtje. Moedig aan of stuur iets grappigs. Zo zorg je voor afleiding.
- Laat weten dat je er bent. Blijft het een tijdje stil bij de stopper? Vraag hoe het gaat en laat weten dat je er voor diegene bent.