Helder het nieuwe jaar in

Na de feestdagen kan januari voelen als het ideale moment voor een frisse start. Een manier om dat te doen is door mee te doen aan Dry January; een maand waarin je je alcoholgebruik op pauze zet. 

Wat is Dry January?

Dry January betekent simpelweg: een maand lang geen alcohol drinken. De uitdaging begint elk jaar op 1 januari en loopt de hele maand.

Het doel is niet alleen stoppen met drinken, maar vooral bewust worden van je drankpatroon. Door een maand te stoppen, zie je hoe je lichaam en geest reageren als alcohol even geen rol speelt.

Januari toch niet zo’n fijne maand om te starten? Het mooie is dat je niet alleen in januari kunt meedoen: IkPas.nl organiseert het hele jaar door alcoholpauze-uitdagingen, zoals de 40 dagen geen druppel-challenge die loopt van Aswoensdag tot Pasen.

Waarom zou je meedoen?

Voor veel mensen werkt Dry January als een reset-knop voor hun relatie met alcohol. De campagne vraagt je niet om voorgoed te stoppen, maar om even stil te staan bij je gewoonte. Daardoor:

• krijg je meer inzicht in je alcohol keuzes
• ontdek je misschien dat je sociale momenten anders beleeft zonder een drankje
• merken veel deelnemers dat ze fitter zijn en beter slapen

Sommige mensen ervaren na deze maand ook dat ze daarna bewuster met alcohol omgaan of zelfs structureel minder drinken.

Een maand geen alcohol heeft meer effecten dan veel mensen vooraf verwachten. Alcohol beïnvloedt verschillende processen in het lichaam, zelfs als je niet dagelijks drinkt. Door tijdelijk te stoppen, krijgt je lichaam de kans om te herstellen. Uit onderzoek blijkt dat, je alcoholgebruik tijdelijk op pauze zetten, de volgende gezondheidsvoordelen kan opleveren:

• Betere slaapkwaliteit
  Alcohol verstoort de diepe slaap. Zonder alcohol slapen veel mensen rustiger en worden ze uitgeruster wakker.
• Meer energie en concentratie
  Doordat je slaap verbetert en je lichaam minder belast wordt, merken veel deelnemers dat ze overdag meer energie hebben en zich beter kunnen concentreren — prettig, zeker in een druk gezinsleven.
• Verbeterde weerstand
  Alcohol kan het immuunsysteem tijdelijk verzwakken. Een pauze helpt je lichaam sterker te worden, wat vooral in de wintermaanden een voordeel is.
• Gezondere lever
  De lever speelt een belangrijke rol bij het afbreken van alcohol. Al na een paar weken zonder alcohol kan de lever zich herstellen en beter functioneren.
• Positief effect op gewicht en bloedsuiker
  Alcohol bevat veel calorieën en kan eetlust stimuleren. Door een maand niet te drinken, vallen sommige mensen af of krijgen ze meer grip op hun eetpatroon.
• Minder stress en een stabielere stemming
  Hoewel alcohol soms ontspannend lijkt, kan het op langere termijn juist stress en somberheid versterken. Veel deelnemers geven aan zich emotioneel stabieler te voelen tijdens een alcoholpauze.

Voor ouders kan dit extra merkbaar zijn: meer energie, beter slapen en minder stress maken het makkelijker om de dagelijkse drukte van werk, gezin en sociale verplichtingen aan te kunnen.

Wat is IkPas en hoe helpt het jou?

IkPas is een landelijke campagne die jou ondersteunt bij het succesvol doorlopen van een alcoholpauze. In plaats van alleen jezelf de uitdaging op te leggen, biedt IkPas praktische hulp en motivatie.

Als deelnemer krijg je onder andere:

• een persoonlijk dashboard om je voortgang bij te houden
• tips, inspiratie en informatie via e-mail
• toegang tot een forum met andere deelnemers
• ondersteuning via een coach voor vragen en motivatie

Tips voor Ouders in Katwijk

Als ouder in Katwijk kun je deze maand gebruiken om niet alleen voor jezelf gezonde keuzes te maken, maar ook een voorbeeld te zijn voor je gezin. Door open te praten over waarom je meedoet, geef je je kinderen een krachtige boodschap mee over bewust omgaan met alcohol. Bijvoorbeeld:

• benoem waarom je meedoet en wat je hoopt te bereiken
• volwassen kinderen? Maak er een gezinsuitdaging van: wie bedenkt de leukste alcoholvrije mocktail?
• plan leuke sociale activiteiten zonder alcohol — zoals een wandeling langs het strand

Samen sta je sterker

Dry January hoeft je niet alleen te doen. Je kunt vrienden, familieleden of zelfs collega’s uitnodigen mee te doen. Door samen te starten versterk je je motivatie en maak je er een gezellige, gezamenlijke uitdaging van.

Wil je jezelf aanmelden of meer informatie? Bezoek de websites van IkPas of  allesoverdrinken.nl daar vind je alle tools die je nodig hebt om met vertrouwen het nieuwe jaar gezond te beginnen. 

Wil je persoonlijke ondersteuning bij het aanpakken van je alcoholgebruik, neem dan contact op met Mandy Gijsbers.